皆さん、こんにちは。そらちんです。
先日も少し触れましたが、私はうつ病を患っており、月に最低1回のペースで病院に通っています。
どうしても病院に行きたくない理由
正直なところ、病院に行くのは本当に嫌いです。
毎回足が重くなってしまうのには、こんな理由があります。
- とにかく行くこと自体が億劫
- 診察までの待ち時間が長く、診察後のお会計までも待ち時間が長い
- 自分のうつ病という現実と向き合わなければいけない
こうした部分がどうしても引っかかり、行くのが嫌になってしまいます。
ですが、薬がないと生活がままならないので、なんとか体にムチを打って頑張って通っています。
私なりの解決策「通院ご褒美ルール」
そんな自分を奮い立たせるために色々と考えた結果、最近は「ご褒美」を与えることで、なんとか頑張れるようになってきました。
それが、「帰りに美味しいものを食べて帰っていい」という自分ルールです！
病院の予約時間は毎回バラバラになりがちなので、時間帯に合わせてご褒美のバリエーションを用意しています。
- 早い時間：ちょっと小腹を満たす軽食
- お昼近く：美味しいランチを堪能
- 午後：美味しいおやつやスイーツ
こんな感じでゆるくルールを決めました。
すると、雨の日など「今日はどうしても動きたくない…」という時でも、「これが終わればご褒美がある！」と思えるだけで、サボらずに行けるようになったんです。
自分が「嬉しいな」と思えることなら、なんだっていいんですよね。
直近のご褒美は「マクドナルドのポテトとシェイク」
直近の通院は朝早くに予約が取れたので、9時台に病院へ行き、10時すぎには終わりました。
お昼を食べるにはまだ早い時間。
ということで、今回の軽食ご褒美はこちらにしました！
- 揚げたてのマックフライポテト
- ストロベリーシェイク
ちょっとギルティですが、これが大好きなんですよねぇ。
しっかり堪能して帰宅しました。
もちろん気分が乗れば、そのまま少し時間を潰して、美味しいランチを食べて帰るのもOKというルールにしています。
この日はランチまでは行きませんでしたが、気持ちが乗ればそれもよし。
そういうご褒美があることで前向きに頑張れるなら、いいではありませんか。
私はこれからも「病院の日はご褒美があってもいい日」にしていきます。
個人的には結構効き目抜群なので、もし通院が億劫で悩んでいる方がいれば、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました！
